Considera estas pautas para mantenerte saludable sin matarte de hambre.
¿Qué es una alimentación saludable? De acuerdo con la doctora Sandra Marcela Camacho, editora de Secretos saludables: come bien, siéntete bien, se define como alimentación saludable aquella que resalta los sabores sin necesidad de agregar grasas saturadas; cuenta con poca sal, evita los azúcares agregados, y aporta nutrientes y fibras necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Considera estos 5 pasos al momento de elegir los alimentos que ingieres:
Existen además varias opciones para preparar alimentos y cocinar de manera saludable:
Acelerar el metabolismo Independientemente de hacer dieta o no, la Organización Mundial de la Salud recomienda ingerir 5 comidas en el día. El orden de las mismas es lo más importante para organizar a tu organismo, y no debes saltarte ninguna. Debes tomar desayuno, un snack de medio día (como apio o una manzana), almuerzo, un snack de media tarde (semillas de girasol y frutas secas) y una cena ligera
El complemento ideal Muchísimos libros, expertos, dietas y revistas reiteran el tema del ejercicio no solo como complemento básico para bajar de peso, sino para mantenerte saludable. De acuerdo con el boletin Health Beat de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, el ejercicio te ayuda a mantener un mejor equilibrio, a fortalecer tus huesos y músculos, a proteger tus articulaciones e incluso a prevenir la pérdida de memoria. Recomienda un plan de ejercicios como:
Cuidar tu piel Recuerda que la piel es una de las partes más importantes de tu cuerpo. Asegúrate de hidratarla siempre, tomar mucha agua, exfoliarla cada semana y utilizar protector solar en tu rostro todos los días. Vivir saludable, más que esclavizarte por las dietas, es elegir opciones que se encuentran disponibles siempre para todos. Te sentirás más joven y llena de vida... haz la prueba! V
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